青少年前期的“轉骨”，是中醫師在臨床上，最常遇到父母諮詢的。

中醫的轉骨，是指在青少年前期，通過調理來促進發育。轉骨的過程不僅只是普通的“長高”，還涉及全身的氣血運行和臟腑功能（尤其是生殖系統）。一般透過補腎健脾與調整氣血，加上食療與規律作息，促進青少年成長發育。

常見轉骨中藥：

• 補腎藥 – 如杜仲、續斷等，有助於強健筋骨，促進骨骼生長。
• 補脾藥 – 如黃耆、白朮、茯苓等，幫助脾胃功能，促進營養吸收。
• 養血藥 – 如當歸、熟地等，有助於氣血的生成和運行。

食療也是重要的一環，營養均衡的食物本來就是人類能健康生活的基本。

現在的小孩通常都是不患不足，而患不均，多補充含鈣量高的食物（牛奶、芝麻、深綠色蔬菜），以及蛋白質豐富的食物（如雞蛋魚豆類）；也要避免過度刺激或加工的食物。

針灸在轉骨上則是輔助功能居多，一般透過穴位刺激，來達到改善血液循環、調節內分泌系統、與減少成長痛。

保持規律的作息，擁有充足的睡眠。夜間是人體陰陽交替的重要時間，睡眠不足影響生長也影響白天的精氣神。

另外，適度運動也有助於氣血的流通和骨骼的發育

轉骨期的注意事項：

每個青少年的體質不同，發育的時間也不同，適合的轉骨方法也會有所不同。因此，在進行轉骨調理前，諮詢有經驗的中醫師，根據孩
子的具體情況進行調理，才能達到事半功倍的效果。

也不會因為私自使用過於補益的藥物，導致出現上火、消化不良等問題。

中醫的轉骨觀念強調通過內外調理來促進孩子的健康成長，而不是單純追求增高，而是整體健康的促進。